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产后如何科学坐月子,预防月子病?

2021-06-16 本站作者 【 字体:

谢谢小秘书邀请:在月子里最主要的自己学会照顾自己,吃要注意,什么可以做,什么不可以做,自已要请楚,产前要看一些有关产后的注意事项,多了解掌握一些知识,做到心中有数,对预防产后抑郁和恐惧有很大好处。

1.产后恢复,(1)必须保持充足的睡眠,人再多再乱这个时候除了关心孩子外你就要关心你自己,不要久坐,躺在床上那怕睡不着也要闭目养神,(2)刚开始尽量多歺少吃,多喝汤水,想吃什么就让家人做什么,但一星期之内不要吃太腻的东西,吃的太腻,奶线会堵塞,影响下奶,还会有肿涨的感觉。(2)不要生气,在月子里你要想开,除了喂好孩子,你就是吃好,喝好,休息好,别的事尽量少管少说,一切为了恢复,(3)7天后什么有营养的东西都可以吃,青菜,猪蹄,老母鸡,大虾,煲汤等等,但水果也要吃,必须吃热的,吃凉的会影响孩子的肚肠。再好吃的东西要适可而止,不能过量,但也不要饿着,吃过饱过少,对身体恢复都会受一定影响的。

2.预防月子病,(1)首先要做到保暖,不要被风吹到,每天开窗通风时,要挡好,避开风口,预防受了风寒,(2)一月内千万不用凉水洗东西,着凉水不行,月子里受了凉很难恢复,必须用温水来洗,需要洗的让家人洗就行了,不要强干家务,弯腰过多会腰疼的,实践证明产后过百日后腰疼才能恢复。(3)满月要经历发汗,你一定要坚持从头出到脚,浑身都要有汗才行,即排毒又对身体的各部位恢复有很多好处。减少月子病的发生,必须把汗法好。

总之小心没有过火的,为了自己的身体,自己处处小心就是了,身体是自己的,怎样才能养好月子做到心中有数就行了。

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