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孕晚期你们都是怎么熬过来的?

2021-06-16 本站作者 【 字体:

孕晚期你们都是怎么熬过来的?

个人感觉孕晚期还是比较顺利的,虽然不如孕中期轻松,但是比孕早期要好受很多,至少没有孕早期的恶心不适、畏寒等症状;而且我孕晚期一直在上班,每天都很忙碌,注意力被转移,所以感觉不是特别难受。

孕晚期都会出现哪些不适?如何缓解?

1.胎儿入盆前孕晚期你们都是怎么熬过来的?(图1)

胎儿入盆前,随着孕期增加,胎儿发育,孕妇的肚子越来越大,增大的子宫会挤压肠胃,导致肠胃消化不良,经常会出现恶心、消化不良、胃口不好、烧心、呼吸不畅的感觉,严重者会出现呕吐;而且很多孕妇会出现尿频、腰酸痛、浮肿等情况,都是大肚子压迫导致的。

此时饮食必须注意,多吃一点清淡好消化的食物,每日少食多餐,禁止暴饮暴食,刺激性食物不能吃,尤其是烧心的韭菜要少吃;孕晚期还是胎儿猛涨期,孕妇可以多吃一些富含高蛋白、DHA的食物,帮助胎儿健康发育。

2.胎儿入盆后孕晚期你们都是怎么熬过来的?(图2)

胎儿入盆后,子宫位置下移,给肠胃留出足够的空间,所以恶心不适、消化不良、烧心的感觉消失了,孕妇突然胃口特别好,而且呼吸也顺畅了;但是子宫下移压迫下体和膀胱,会导致尿频加重、耻骨疼痛、肚子坠痛、腰酸痛、下体疼痛等等,让孕晚期的生活更辛苦更劳累。

此时虽然胃口好,但是不要暴饮暴食,注意饮食热量,避免肥胖过度;日常生活中,还需要适量的运动,疼痛无法消除只能稍微缓解一些,运动不要剧烈,以散步为主,多休息;至于尿频,建议白天足量喝水,不要憋着,晚上睡前少喝水,避免夜起频繁影响睡眠。

3.孕晚期还有1个非常郁闷的问题--睡眠很差!孕晚期你们都是怎么熬过来的?(图3)

相信所有孕妇都经历过这个问题,孕晚期肚子越来越大,失眠越来越差,尤其是尿频增加后,夜起频繁,睡眠质量特别差。

如何缓解睡眠不好的问题呢?睡前少喝水,避免夜起频繁;定时熄灯上床休息,及时睡不着也不要看电视玩手机;借助孕妇枕的帮助,缓解大肚子的不适;左侧卧为主右侧卧为辅,选择适合自己的,最舒服的睡姿;侧卧注意不要90读侧卧,只会加重不适感,15-30°不定,只要适合自己舒服就行。

孕晚期很多孕妇可能出现着急、抑郁、烦躁的情况,主要原因是孕期不适导致的,很多孕妇会着急生宝宝,但是又对生孩子有种恐惧感,建议大家多咨询一下分娩事宜,了解一下分娩情况,做好心理准备;还可以找点事儿做,让自己稍微忙碌一点,转移注意力。

大家好,我是叮麻育儿,经验丰富的育儿达人,希望我的回答对您有所帮助,我会继续跟大家分享更多的孕育知识,欢迎大家关注我(?>?<?

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